Alvin Sares #20
Hockey · Innebandy · #20

ALVIN
SARES

På väg mot toppen.
13 år Dalarna U16 Regional · 1½ år yngre TV-pucken 2027
01 / Om + Statistik

På väg mot
toppen.

Alvin är 13 år och en av Dalarnas mest uppmärksammade hockeytalanger. Utvecklingen talar för sig själv. I år kliver han in i U16 Regional, ett och ett halvt år yngre än sina lagkamrater, och nästa år väntar TV-pucken.

Fysiken ligger redan på en imponerande nivå, med 97,5 kg i bänkpress som 13-åring. Vintertid spelar han dessutom innebandy parallellt med hockeyn, och på sommaren fortsätter den utan uppehåll. Det håller teknik och kondition på topp året runt. Drivkraften är enkel: att visa att det går. Som sponsor får du chansen att tidigt knyta an till en av regionens mest lovande idrottsprofiler och följa med på en satsning som är byggd för att hålla hela vägen.

#1
Ranking i länet
95p
Säsongen 25/26
2027
TV-pucken
97,5 kg
Bänkpress
Alvin Sares i match
2026
U16 Regional
1½ år yngre
2027
TV-pucken
12 år
Innebandy A-lag
Debut vid 15 år
13 år
97,5 kg bänkpress
2024
Friends-insamling
34 527 kr
Säsongsstatistik 2023–2026
Säsong Matcher Mål Assists Poäng p/match
2025/26 28 60 35 95 3,39
2024/25 26 49 31 80 3,08
2023/24 26 47 34 81 3,12
Skott (ramp)
100 800
Is-timmar
430h
Längd · Vikt
165 · 67,2
cm · kg
Alvin Sares i utrustning
02 / Dagbok

DAGBOK

TRÄNING · MATCHER · HÄNDELSER
OKTOBER 2026
03
OKT
MATCH
Seriepremiär Falu IF - Säter IF U16
Resultat: 4-8 Riktigt stark insats. 2mål och 1ass, driver på men är ensam idag och flera utvisningar av laget som är otroligt onödiga. Skapar mycket, driver på, energi och fart, med lekfullheten.
2 MÅL1 ASSIST3
SEPTEMBER 2026
26
SEP
MEDIA
Framgångstankar
Detta år har vi fokus på varje byte driva laget, bestämma tempo, göra laget medspelarna bättre. Där fokus är att skapa lägen. Allt detta för utvecklas som som spelare och bli den ledare som gör skillnaden, den driver laget. Dessa mål har vi själva satt, poäng kommer det bli i mängder, men det är inte vad som symboliserar en stor spelare och ledare. Driva och skapa! 👊 Att efter cupen få beröm av tränarna för att citer ” Toppendag av Alvin idag. Bra inställning och superproffsig på och utanför isen.💪🏻 byte efter byte gnuggar han på. En ledare 💪” Detta värmer för detta är nästa nivå att göra omgivningen bättre varje dag och varje byte. Värt att tänka på💪👊
26
SEP
MATCH
Boqvist Cup
Endagarscup. Deltagande lag Skutskärs SK Älvdalen HC Hedemora SK Surahammar IF Strömsbro IF Falu IF 0935 Match Falu IF- Surahammar IF = 13-1 Mål/Ass: 1/0 en bra match skapar mycket. 7 A-passningar där avsluten sitter i ramen. Flera avslut, även ett till mål precis innan avblåsning, men dömdes bort. Skapa otroligt mycket. Det viktigaste att skapa och skapa. Gör inga misstag släpper rätt och bär pucken säkert. Semifinal vinst Final förlust Matchen lirare finalen 1200 Match Falu IF - Strömsbro IF = 1-0 Mål/Ass: 0/0 en bra match gör rätt val och skapar oro hela tiden. Ligger rätt. Semifinal: Falu-Hedemora 6-0 Mål/ass: 1/0 Final: Falu -Strömsbro 1-2, förlust. Skapa mycket och skapar oro för motståndarna hela tiden. Nöjd skapar mycket styr tempot. Matchenslirare i finalen.
2 MÅL0 ASSIST9
Boqvist Cup
20
SEP
MEDIA
Hotell Hotell frukost
En helg med matcher och tärningar lever bra boende och grym frukost. Tack för boende Strawberry frukost och samarbete i världsklass.👊
Hotell Hotell frukost
18
SEP
MEDIA
Säsongen 26/27
Mycket bra försäsong. Där utveckling och det hårda arbete visas tydligt och givit resultat.
Säsongen 26/27
13
SEP
MATCH
Träningsmatch Mora IK -Falu IF borta
Falu IF kör över Mora totalt. 9-2, en mycket ful match av Mora riktigt fullt med flera match straff och inga ambitioner att spela hockey, snarare försöka spela. Riktigt full match tankar till de som hamna på akuten! 👊
2 MÅL0 ASSISTundefined
Träningsmatch Mora IK -Falu IF borta
12
SEP
MEDIA
Ny sponsor
Inom kort presenteras ny sponsor till teamet. Påväg mot toppen
05
SEP
MATCH
Älvdalen -Falu IF träningsmatch
Vinst 8-6. Riktigt nöjd med match personligt. Skapar enormt med A-lägen över 20. Många bra passar som borde vara assist om den som ska ta emot varit med. Styr tempot i matchen, tekniken är där och bra fart. Som lag fungerade inte, framför allt första passet till oss FW kommer aldrig så vi får hämta själva. Alla försöker gör allt själva, men hockey är en lagsport och spelet bygger på samarbete. Idag var det få som förstod det. Försäsongen är i gång, är som försäsonger alltid är upp och ner.
1 MÅL1 ASSIST5
03
SEP
MATCH
TeamSportia Gävle
Det finns bara en butik om du vill ha sortiment kunskap och bästa priset. TeamSportia Gävle
TeamSportia Gävle
03
SEP
MEDIA
Bästa sport butik
Mitt val är enkelt. Bäst priser, bäst service och sortimentet wow. Har alltid valt att umgås med de som kan och är bäst. Vill du bli bäst se till vara och umgås med de som bäst. Har hämta nya klubbor, beställt nya hockeybyxor, Bauer kollektion och smått och gott. Team Sportia Gävle stort tack.
Bästa sport butik
AUGUSTI 2026
31
AUG
MEDIA
Kosttillskott
Har fyllt på mitt förråd av protein och creatin. Allt för optimera min träning och ge kroppen det lilla extra. Tack gymgrosssisten.
Kosttillskott
29
AUG
MATCH
Match Falu IF - Strömsbro
Match start 1000. Förlust 3-6 Personligen en bra genomkörare. Nöjd med explosiv fart och skridskoåkning, skydda kanon pucken, teknik och passningsspel satt. Kändes grymt stark och transporterar och styr spelet som jag vill. Ska många målchanser och servera många passning till A-lägen. Nöjd
0 MÅL0 ASSISTundefined
Match Falu IF - Strömsbro
28
AUG
MEDIA
Kärpet ❤️👊🇸🇪🥅🇫🇮
En stor dag och en stolt dag. 🥅👊Har fått möjligheten och godkänt av förening att vara en del av Kärpets Elit U15 och träna perioder. Där jag får lära känna laget tränarna och alla andra omkring. Stolt och tacksam. Där jag kommer få möjligheten att träna och utveckla mig individuellt. Ser fram emot första resan över redan nu. Tränaren är av yppersta NHL klass och FW som. Kommer få mängder av råd och feedback. Uppdaterar mera fram över
Kärpet ❤️👊🇸🇪🥅🇫🇮
19
AUG
MEDIA
Födelse idag,14år
Idag fyller jag 14. Firar med att gyma 0650-0810. Äter frukost på gymmet. Bästa starten på dagen. Säsongen 26/27: Allt handlar ett val. Fått ett årskort på gymmet. Kommer träna måndag till fredag 0650-0810 varje vecka. Bästa starten på dagen innan skolan.
Födelse idag,14år
15
AUG
MEDIA
Dagens tanke
Dagens råd kommer Wasa loppet 9mil i terräng. När du är ung och ska utvecklas handlar det om att träna, ha roligt och få mycket speltid. Våga utmana dig varje dag. Att sitta på på bänken eller få extremt lite speltid, utvecklar ingen utan det hämmar och kommer stoppa utveckling. Bara för du har stora drömmar och vill mycket får du inte luras av hysterin som finns från föräldrar selecwt och omgivningen. Betalar för match Camper, select och dyra tränare eller tränar med fel lag, fel ålder. Ger inget. Kanske någon snygg bild på social medier 🤔Jag har valt att välja en träningsmiljö med tränare som jag tror på och tror på mig, tränare som ser mig, som inspirerar och driver min utveckling framåt. Jag tittar ser mängder med live hockey. Finns det något bättre än H-läktaren i Coop Norrbotten Arena när Luleå Hockey lirar hemma, absolut inget är bättre. Haft säsongskort i flera år. Den känslan driver min vilja framåt. Jag umgås med dem som ger mig energi inte de som tar energi. Ser till att alltid ha rätt omgivning omkring mig. Jag tackar nej till lag och träningar för att inte stressa till dumma beslut som inte leder till drömmarna, utan förstör allt. Glöm inte ha roligt varje minut som det var den sista, glöm inte leka och skratta. Sedan är du inte bättre än dina lagkamrater och laget är aldrig bättre än den som är sist i ledet. Sätt en snygg pass låt kompisen göra mål ger glädje och driver laget framåt. Slut att slås för att alltid syns, våga lyft den bredvid dig. Klappa kompisen på axeln och våga glädjas med dennes framgång, ger dig själv framgång. Släpp puck och ha roligt. Några tankar från 9 mil mellan Sälen och Mora. Framgång kommer inte över natten. Det är ett beteende och ett hårt arbete.
Dagens tanke
11
AUG
MEDIA
Falun och vardag
Åter hemma i Falun och träning
Falun och vardag
11
AUG
MEDIA
Säsong 26/27
0800 - 0930 är det träning PT Måndagsklubben. Sätter fys planen för säsongen. Vi bygger för framtiden. Väger 70kg och lagt på mig 7,5kg muskler April -Juli. Tränar jag rätt oja oja 🏋️‍♀️ . Vad har du lagt på dig? Nu är säsong 26/27 igång och sommarträning är avklarad. Vilken sommar, så galet nöjd! Sammanfattar (April- Aug) sommaren 2026 Träna varje dag i stort, varit hemma sammanlagt en vecka. Några tänker tokig oja, helt galen. Men när du ser resultatet och du känner resultatet, är det bara öka! Varit på is 5 veckor tre pass per dag, varje dag. Arbeta med skridskotekniken och explosivitet i åkningen. Belöning är att Jussi beskriver mig efter en träning ”en extremt skicklig och explosiv skridskoåkare, med stort hockeyIQ” När någon med 20 år NHL säg det så vet du att det är sant. Ånge har de berömt teknik, åkning, fysen osv. Kvitto att jag gör rätt och är på rätt väg, rätt i träningen. Haft 3 veckor ren fys. Tränar varje dag crossfitt, gym och med min PT regelbundet för veta att jag är rätt i träningen. 70kg och lagt på mig 7,5kg muskler, målet var 5kg. Fått se mycket Kiruna Ånge Lysekil Luleå Oulu Kiruna Oulu Helsingfors osv. Åkt bil ca 900 mil. Har varit i Finnland och spela till mig en plats att få komma och träna med Kärpät Elit, de var 50 först spelare i truppen och sedan 20 + extra plats till mig. Stort och stolt. Där jag fått höra att jag ”tillför laget en helt ny nivå”. Cup i Finnland 19p/5matcher och ett 🥉 en bra avslutning på sommaren 26/27. Nu är det planering för säsong 26/27, där jag kommer gå min egna väg och gör min resa på mitt sätt. Vi gör det på vårt sätt, är du nyfiken varför vi lyckas och vad som gör att vår resa exploderar fullständigt. Fråga oss. Är det något vi kan är det träning och utveckling! 👊💪🏒🥅🏋️
Säsong 26/27
10
AUG
MEDIA
🥉
Medalj 🥉 19p på fem matcher. Hade vi fått göra om första matchen hade vi vunnit. Svårt att få ihop ett lag direkt utan träningar. 💪 grym boys. Protein energi direkt efter. Alltid nästa steg!
🥉
09
AUG
MATCH
Match 🥉 Sweden HF - Vikings start12:15
Ref: missa finalen med ett mål. Surt men nu går vi för🥉 medalj. Vinst 8-0 A leker 🥅 Vinst och lekstuga av A. Hockey godis. Se själva. Han är en helt annan nivå med jämnåriga. Länkt: https://www.youtube.com/live/EO2d4fYNpy4?is=nHA3LSDtpcwKQJVt
3 MÅL1 ASSIST6
08
AUG
MATCH
Sweden HF - CCM Select Maxwell, start 12:00
Ref: svåra matcher när alla håller och vägra släppa puck både första andra tredje fjärde och ibland femte läget, vilket stoppar lagets fart och dödar anfallet. HockeyIQ bygger förstå att vi tillsammans. Blir svår spelad. Får vara back i mellan åt för täcka när det ska dribblas och snurras. Pass FW i fart, hitta ny yta och alltid släpp pucken i fart. Men vinst räknas och 1mål och 3ass 👊 Länk: https://www.youtube.com/live/sTa2DlbhUm4?is=tUZoZp5v63_2QxjT
1 MÅL3 ASSIST4
07
AUG
MATCH
Sweden HF - Canda Röd, start 16:45
Ref: Går på 70% 3mål 3ass och snurrar runt. Svårt skriva ref när alla är långt efter. Rullar upp motståndet ordentligt. Men det blir inget spel när kunskapen inte är puck till spelare med fart, sätt puck till FW med fart. Hitta ny yta själv. Vinsten räknas men svår spelat. 🏒 🥅 Länk: https://www.youtube.com/live/I33ZCxxmWNw?is=p0_TyADSz1oCKU72
3 MÅL3 ASSIST7
07
AUG
MATCH
Sweden HF - Canda White, start 13:00
Ref: För dåligt av många, men första matchen är första matchen. Första passen måste vara tydlig till FW i rörelse. Sätt puck till spelare med fart. En bra match ändå personligen, men svårt. Dödar utvisningar i 2min, gör mål och ass. Jobbar hårt. Hade det släppts puck hade vi haft 10 frilägen. Där alla vet att frilägen är A klinisk i avslutet. Länk: https://www.youtube.com/live/fS-PWl2m6ds?is=tyJ9mrCpG9OKRhtY
1 MÅL1 ASSIST2
06
AUG
MEDIA
På båten mot Finnland match
På båten och matcher Helsingfors Finnland Kommer en länk för att följa matchenrna live.
På båten mot Finnland match
05
AUG
MEDIA
Lions Cup
Riktigt spännande lag med mix av Svenskar och Finnar. Ska bli inspirerande, fullt ös och ska ta hem pokalen denna gång också.
Lions Cup
05
AUG
MEDIA
Tack Kärpet
Riktigt bra träning med Jussi. Riktigt bra. Fart tydlighet och fick feedback hela tiden på isen. Snart tillbaka
Tack Kärpet
03
AUG
MEDIA
På plats Kärpet
Första träningen Kärpet. Nu är det 100% fullt ös.
På plats Kärpet
03
AUG
MEDIA
Oulu Polis
Den kända Oulu Polisen
Oulu Polis
02
AUG
MEDIA
Påväg mot Finnland
Påväg mot Oulu och spel med Kärpet
Påväg mot Finnland
01
AUG
MEDIA
Personligt rekord
Favorit nr8: Personligt rekord 3rep på hantlar per hand 30kg sne bänk. Betyder att jag är redo för 32,5kg. Farsgubben lyft 1rep på 40kg. Helt okej för gubben:-) Älskar fri hantlar, känslan av att ha kontroll och rå styrka får avgöra.
Personligt rekord
01
AUG
MEDIA
Kärpet Finnland
Har fått möjligheten att träna periodvis med Kärpet, för att få så stor utveckling som möjligt. Är stolt att få vara möjligheten att vara en del av Kärpets verksamhet och vara en del av föreningen. Men även får knyta starka band med min släkt och rötter i Oulu.
Kärpet Finnland
JULI 2026
31
JUL
MATCH
Vedeldad bastu
Ta hand om kroppen. Bastu och massage ger kroppen den omvårdnad den behöver. Denna bastu är varmast i Sverige. Kan vara riktigt elak, men renar allt och mjukar sen ömmaste muskeln. Tack till en av min huvudsponsorer ”” www.nordicanchor.se ”” som ger mig massage när jag behöver, de tar hand om min kropp. De är bäst på det de gör.
Vedeldad bastu
31
JUL
MEDIA
Favorit nr7
Axlar med crossen. Jobba framför och bakom. Så får hela axeln både baksidan och framsidan. Idag är det axlar explosivitet mage hockeyglädje, underarmar. Belöningen blir en riktig ved eldad bastu för musklerna. 18pass sedan Söndag. Buu
Favorit nr7
31
JUL
MEDIA
Morgonstund
Morgonpromenaden är alltid lika underbart uppfriskande. Ger energi och ökar förbränningen inför en dag med hårdträning. Dagen börjar inte bättre än i naturen.
Morgonstund
30
JUL
MEDIA
Kärpet
Snart är det dags. Kommer gå 100%. Ska ta min plats. Tack till alla sponsorer för allt stöd och att ni tror på mig och ger mig chansen.
Kärpet
30
JUL
MEDIA
Favorit nr6
Bröst ger exakt trycket du vill, ger underdelen på bröst och framsidan axlar. Skön maskin
Favorit nr6
29
JUL
MEDIA
Fjällen
Vilken kväll idag. Underbar avkoppling.
Fjällen
29
JUL
MEDIA
Favorit nr5
Bänkpress. Krävs enormt med teknik och styrka. Starka triceps är avgörande. Älskar när trycket är där, då bänken helt oslagbar. Dagens träningar har varit bröst, biceps, explosivitet, hockey kondis och mage!
Favorit nr5
28
JUL
MEDIA
Kvällen avkoppling
Efter en hård tränings dag med tre pass. 9 pass på tre dagar blir grilla och fiske. Fisket var grymt och korven underbart god:-)
Kvällen avkoppling
28
JUL
MEDIA
Favorit nr4
Triceps. Jobba intensivt. I tre olika lägen för nå hela triceps och samtliga muskelband. Många missar detta. Kunskap och rättträning.
Favorit nr4
28
JUL
MEDIA
Favorit nr3
Rodden ger bra tryck för ryggen. Jobba med hämta den långt fram och verkligen tryck fram bröstet. Kontrollerat, gå ner i vikt och gör rörelsen korrekt, ger mera än tungt och fel. Ryggen är rolig att träna ger bra tryck.
Favorit nr3
27
JUL
MEDIA
Kvälls fiske + korvgrillning
Träna tre pass idag. Då är det dags att komma ut och fiska. Fylla på energi och motivation.
Kvälls fiske + korvgrillning
27
JUL
MEDIA
Gym pass 4
Dagens fokus: Rygg Triceps Mage explosivitet
Gym pass 4
27
JUL
MEDIA
Favorit nr2
Konditionscykeln. Får kanon tryck 30s arbete och 60s villa, sedan 10ggr. Passar hockey flåset. Varje dag på förmiddagspasset.
Favorit nr2
26
JUL
MEDIA
Favorit Nr1
Kommer lista mina favorit övningar på gymmet. Favorit Nr1: Presskälken för benstyrka och explosivitet. Viktigt att inte last på förmmycket om du ska få explosivitet. Lite lättare och få ett härligt tryck. Bränner i benen baksidor. Riktigt bra för hockey och explosivitet. Varje dag på förmiddagsträningen. Härligt och vidrigt jobbigt :-)
Favorit Nr1
26
JUL
MEDIA
Naturen
Naturen är en av min energikälla. Mellan träningar matcher resor. Stannar jag upp fiskar eller bara njuter av naturens magiska värld. Suttit i timmar och titta på laxen när de vandrar genom lax trapporna vid Jockfallet Kalix. Underbart och rogivande. I veckan blir flugspöet och jakt på de stora. Kommer bilder. Framgången är att hitta något utanför Hockeyn och pressen att prestera. Vad har du för energikälla?
Naturen
26
JUL
SPONSOR
Helvetes veckan igång-Fys Camp
Helvetens veckan är där du bygger explosivitet råstyrka och skapar pannben. Fys camp. 7dagar, 3pass dagen = 21pass. Styrka och framför allt rå styrka, explosivitet, töja och smidighet. Ska bli riktigt roligt, men så jobbigt puuu:-) Tack Gymmet Kiruna för fantastiskt gym, med allt och lite till vad som kan önskas.
Helvetes veckan igång-Fys Camp
25
JUL
MATCH
Match Luleå
Förlust sudden 5-4. Men en riktigt bra match av A, med U16 regional spelare från hela landet. Det var mycket energi, fart på skridskorna, bländande passningsspel, skapa mycket lägen, stark på pucken och rakt mot målet. Hockey IQ imponerar, moget spel och rätt avvägningar. Skapa oreda hela tiden. När A växlade upp hängde inte 2011 med farten och riktningsförändringarna. Fick kvitto på att A är förre och riktigt långt före många U16 regional som är 2011 och 1 1/2 år äldre. Bra kvitto sommar träning. Riktigt bra match med 1mål och 2ass.
1 MÅL2 ASSIST4
Match Luleå
25
JUL
MATCH
Match promenad
Blir inte mycket bättre än denna utsikt att promenera mot Coop Norrbotten Arena. Tack Luleå för en kanon promenad.
Match promenad
25
JUL
MATCH
Match dag
Uppdaterar resultatet mål-ass och hur det kändes efter. Innan match ser jag till att jag Sovit 8-10 timmar, vanlig frukost, tagit 45min promenad. Inställningen den samma ha roligt och leka hockey och ””Varje byte är det viktigaste i min karriär.””
Match dag
24
JUL
SPONSOR
Försäkring
Har precis tekna min internationella hockey försäkring. Direkt när du är utanför hemma föreningen har du inte försäkringsskydd! Tack Gjensidige Försäkring
Försäkring
24
JUL
MEDIA
Ispass nr2
Dagens andra ispass.
Ispass nr2
23
JUL
MEDIA
Gym Axlar/Triceps
Dagens gym är Axlar och Triceps Sommar skönt på utegymmet, sol och vatten.
Gym Axlar/Triceps
23
JUL
SPONSOR
Frukost
Bra start varje dag. Dricker varje morgon Rödbetsdryck, Ingefära, Morotsdryck, Mjölk och kreativ + citron. Med en tallrik gröt eller fil, med extra fibrer, rabarber, russin, banan, äpple, honung. Hårdbröd och leverpastej. Tack Willys för riktigt bra frukost
Frukost
22
JUL
MEDIA
Varje dag träning
Magen och ryggen varje dag. Hjulet, plankan och magplankan. Varje dag 20min utan undantag. Ett val ett beslut!
Varje dag träning
21
JUL
MEDIA
Morgonpass
Morgonpass
20
JUL
MEDIA
Coop Norrbotten Arena
Så var vi hemma igen. Känns som hemma. Träningsveckan första dag.
Coop Norrbotten Arena
20
JUL
MILSTOLPE
Luleå Hockey
Träningsvecka Luleå Hockey
Luleå Hockey
19
JUL
SPONSOR
Utegyma
Utegym, träning varje dag. Tack Luleå Kommun grymt utegym
Utegyma
18
JUL
MEDIA
Oulu
På plats middag och värdmingel
Oulu
18
JUL
MILSTOLPE
Finnland
Finnland. Möte för eventuellt samarbete med Kärpet
17
JUL
SPONSOR
Kost
Kosten är helt avgörande. Packar alltid med mig protein och kretin från Gymgrossisten.
Kost
16
JUL
MEDIA
Redo
Allt packat för Finnland och Luleå
Redo
16
JUL
MEDIA
Teknikträning
Teknik träning varje dag flera timmar
Teknikträning
15
JUL
MILSTOLPE
PT
Träning och planering av träningsupplägg, Tack Måndagsklubben och Tim (Bästa PT i Dalarna)
PT
13
JUL
SPONSOR
Kunskap och kvalitet
Jag har gjort mitt val, handlar allt mitt material hos TeamSportia Gävle. På plats där kunskapen finns.
Kunskap och kvalitet
13
JUL
SPONSOR
Milli Däck Hedemora
Hämta Traktordäck Crossfitträning, Tack Milli Däck Hedemora (Bäst på däck)
Milli Däck Hedemora
05
JUL
MILSTOLPE
Lysekil Hockey
Träningsvecka i Lysekil.
Lysekil Hockey
05
JUL
UTMÄRKELSE
Pris nio år i rad på Lysekils sommarcamp
04
JUL
MILSTOLPE
Anmäld till Ånge 2027
02
JUL
UTMÄRKELSE
Ledarnas pris i Ånge
Ledarnas pris i Ånge
03 / Träning & Fysik

7 dagar.
33 timmar.
Varje vecka.

Träningen fyller hela veckan: is, gym, skottramp, innebandy, löpning och återhämtning. Resultaten syns tydligt, med 97,5 kg i bänkpress och en fysik som byggs för elitnivå.

97,5 kg
Bänkpress · 13 år
165 cm
Längd · 25/26
67,2 kg
Vikt · 25/26
430h
Is-timmar · 25/26
100 800
Skott i ramp · 25/26
~33h
Träning / vecka
36 PASS!
OFF-ICE × ON-ICE · SÄSONG 2025/26
TRÄNINGS
SCHEMA
Så ser en typisk vecka ut. Sju dagar, tre pass om dagen med is, skott, styrka och kondition. Inga vilodagar.
~33h
Träning / vecka
36
Pass / vecka
7
Dagar / vecka
9h
Is / vecka
Veckans belastningskurva
Träningsminuter per dag · Topp = Tuffast
Mån
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMSkottramp
60 minTeknik
Skott- & passningsteknik
EMLöpning intervall
60s / 30sKondition
Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila
EMIs
2×60 minIspass
Dubbelpass på is
KvällBröst / Biceps
45 minStyrka
Hypertrofi · Bröst / Biceps
Tis
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMSkottramp
60 minTeknik
Skott- & passningsteknik
EMLöpning intervall
60s / 30sKondition
Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila
EMIs
60 minIspass
Ispass
KvällRygg / Triceps
45 minStyrka
Hypertrofi · Rygg / Triceps
KvällInnebandy
90 minA-lag
Träning med A-laget
Ons
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMSkottramp
60 minTeknik
Skott- & passningsteknik
EMLöpning intervall
60s / 30sKondition
Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila
EMIs
2×60 minIspass
Dubbelpass på is
KvällAxlar / Underarmar
45 minStyrka
Hypertrofi · Axlar / Underarmar
KvällInnebandy
90 minA-lag
Träning med A-laget
Tor
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMSkottramp
60 minTeknik
Skott- & passningsteknik
EMLöpning intervall
60s / 30sKondition
Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila
KvällBröst / Biceps
45 minStyrka
Hypertrofi · Bröst / Biceps
Fre
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMSkottramp
60 minTeknik
Skott- & passningsteknik
EMLöpning intervall
60s / 30sKondition
Spänst & ben · 60s arbete / 30s vila
EMIs
60 minIspass
Ispass
KvällRygg / Triceps
45 minStyrka
Hypertrofi · Rygg / Triceps
KvällInnebandy
90 minA-lag
Träning med A-laget
Lör
MATCHDAG!
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
FMCykling
45 minKondition
Uppvärmning på cykel
EMMatch
120 minMatchdag
Matchdag · tävling
KvällAxlar / Underarmar
45 minStyrka
Hypertrofi · Axlar / Underarmar
Sön
FMMage / Rygg
25 minBål
Stabilitet & bålstyrka · varje morgon
EMIs
60 minIspass
Ispass
EMLöpning / Cykel
60 minKondition
Lågintensiv återhämtning
KvällBröst / Biceps
45 minStyrka
Hypertrofi · Bröst / Biceps
KvällStretcha
60 minRörlighet
Rörlighet & återhämtning
Is & Match
Off-ice program
Hockey / lag
Rutmätaren = relativ belastning · hovra för detaljer
04 / Kommande · Matcher & event
Följ resan, på plats eller digitalt
1–3 Maj
Elit Camp
Uppsala
Camp
5–7 Jun
Fys Camp
Östersund
Camp
8–16 Jun
Fys Camp
Kiruna
Camp
22–26 Jun
Ånge
Event
28–2 Jun–Jul
Ånge
Event
4–11 Jul
Lysekil
Camp
18 Jul
Möte Agent
Oulu · Finland
Möte
20–24 Jul
Luleå Hockey Camp
Luleå
Camp
26–1 Jul–Aug
Fysik vecka
Kiruna
Event
2–5 Aug
Träning Kärpät
Oulu · Finland
Event
6–9 Aug
Finland · Sweden Hockey Future
Cup
2027
21–25 Jun
Ånge
Event
27–1 Jun–Jul
Ånge
Event
3–7 Jul
Ånge
Event
10–14 Jul
Hockey Camp
Ånge
Camp
17–24 Jul
Lysekil
Camp
05 / Innebandy

Innebandyn är ingen sommaraktivitet, den är en del av vardagen året runt. På vintern spelas den parallellt med hockeyn och på sommaren fortsätter den utan paus. Det bygger spelförståelse, reaktionsförmåga och kondition som Alvin tar med sig tillbaka ut på isen.

Alvin Sares spelar innebandy
Innebandy

Året runt.
Alltid skarp.

Innebandyn är en naturlig del av träningsveckan, inte bara ett komplement till hockeyn. Teknik, beslutsfattande och rörlighet tränas i ett annat format och ger direkt effekt ute på isen.

Innebandy, actionbild
Innebandy

A-laget
som 12-åring

Alvin togs in i A-laget redan som 12-åring och gör sin första match när han fyller 15. Det säger en hel del om hans förmåga att prestera på seniornivå långt före sina jämnåriga.

06 / Röster

Det här säger
de som vet.

"
Alvin har alla egenskaper som krävs för att nå hela vägen. En talang utöver det vanliga och en mycket spännande resa. Jag har följt Alvin sedan han var sex år och han har tagit stora steg.
Talangutvecklare NHL
"
Alvin gör 95% av allt helt magiskt rätt. Med rätt resa är detta mycket spännande.
Agent NHL
"
Alvin är otroligt duktig, en talang utöver det vanliga. En spelare med ett unikt hockey-IQ. En oberäknelig och fysisk spelare av internationell klass, med bländande skridskoåkning och lysande teknik.
Spelarutvecklare
"
Jag har följt Alvin under många år. För mig är han en av spelarna med högst potential som jag har tränat på länge. En bländande skridskoteknik och ett skott som är farligt i alla lägen. Ett spelsinne utöver det vanliga. En oberäknelig spelare som du alltid måste ha koll på, livsfarlig i alla lägen.
Talangutvecklare Arizona
"
Alvin har extremt stor potential.
A-lags tränare
"
En unik talang utöver det vanliga. Han driver hela laget själv. Han har så mycket i sin verktygslåda att han är extremt farlig i alla delar av spelet. Han har allt som krävs för att nå hela vägen på riktigt. Det som imponerar mest är att han tävlar i varje övning, varje moment och varje byte. En tränares dröm.
Tränare
"
Alvin är väldigt mogen som spelare för sin ålder, alltid lyhörd och påkopplad. Han vill hela tiden veta nästa steg och tävlar i alla moment. Hans styrka och spelförståelse är unika för hans ålder. Alvin har alla egenskaper för att gå hela vägen.
Talangutvecklare
"
Alvin är så kraftfull i allt han gör. Hans skridskoteknik är helt briljant. Spelsinnet och klubbtekniken, i kombination med att han är extremt stark på pucken, gör honom mycket svår att läsa. Han är oberäknelig och leker fram sin hockey. Att få följa Alvin och vara en del av hans utveckling är mycket spännande!
Talangutvecklare SHL
"
Jag har följt Alvin i några år och hans talang är något unikt. Han är mycket sevärd, hans utveckling har exploderat och han tar stora steg. Framtiden är mycket spännande och vi ser fram emot att få låna Alvin för träning.
Agent Finland
07 / Engagemang + Press
2024 Anti-mobbning
Friends
34 527 kr

Insamling till Friends arbete mot mobbning. Alvin ville hylla sin hockeyidol Shinnimin med blommor, och insamlingen växte snabbt till något mycket större.

Stöd insamlingen →
2024 Tillgänglighet
Utrustning för alla

Vi har donerat tränings- och hockeyutrustning till barn vars familjer inte har råd att delta. Med fler sponsorer kan vi stötta ännu fler.

SVT Press
SVT Dalarna

SVT rapporterade om Alvins insamling och hur en hyllning till en idrottshjälte växte till en rörelse mot mobbning.

Läs artikeln →
Kommande Gemenskap
Öppna träningar

Kostnadsfria träningar öppna för alla, oavsett bakgrund. Med fler sponsorer kan vi erbjuda fler tillfällen.

08 / Kost & Partnerprodukter

Mat som
bygger en
elitkarriär.

Mat för elitkarriär

Sex måltider om dagen, sju dagar i veckan, och varje produkt är vald med omsorg. Här finns en plats där ditt varumärke följer Alvin från frukosten på morgonen till kvällsmålet innan läggdags. Varje plats nedan kan bli din.

07:00

Frukost

  • Gröt havregryn / sylt
  • Smoothie vaniljyoghurt, hallon/blåbär/mango + ägg
  • Ekologisk ingefära 15 cl
  • 2 ägg
  • Juice äpple/apelsin 50 cl
  • Hårdbröd med ost/smör/leverpastej/skinka
  • Protein/kreatin + mjölk
  • Dryck
10:00

Mellis FM

  • 2 ägg
  • Juice äpple/apelsin 50 cl
  • Hårdbröd med ost/smör/leverpastej/skinka
  • Protein/kreatin + mjölk
  • Dryck
12:00

Lunch

  • Skollunch mån–fre, husmanskost lör–sön
15:30

Mellis EM

  • Spagetti köttfärssås med paprikamix
  • Juice äpple/apelsin 50 cl
  • Hårdbröd + smoothie bär/banan/yoghurt + ägg
  • Protein/kreatin + mjölk
  • Dryck
18:00

Middag

  • Ris, kyckling currygryta
  • Grönsakstallrik
21:00

Kvällsmål

  • Fil, flingor, frukt & russin
  • 2 ägg
  • Nyponsoppa 1 glas
  • Frukskål
  • Protein/kreatin + mjölk
  • Dryck

Tillgängliga partnerslots

09 / Sponsorer

Tack till
våra partners.

Tack vare våra befintliga partners kan Alvin hålla fullt fokus på träning, matcher och utveckling. Nu söker vi fler samarbeten med företag som ser värdet i att stötta en idrottare tidigt i karriären och samtidigt bidra till en satsning där idrott och samhällsnytta går hand i hand.

#20 · Bli sponsor →